Cuáles son los mejores remedios caseros para subir la hemoglobina y evitar la anemia

Para preservar una buena salud, la hemoglobina es clave. Como explica el sitio Medical News Today, esta proteína es rica hierro y se encuentra en los glóbulos rojos que son los encargados de transportar oxígeno por todo el cuerpo.
En sus niveles bajos, genera anemia y favorece la aparición de ciertas enfermedades.
Para detectarlo, lo fundamental será un análisis de sangre. Aunque también es importante estar alerta a determinados síntomas. Entre ellos:
- Fatiga y cansancio extremo.
- Dificultad para respirar.
- Latidos cardíacos rápidos o irregulares.

- Hematomas frecuentes o inexplicables.
- Dolores de cabeza recurrentes.
Cómo aumentar la hemoglobina y evitar las anemias
Estas son las estrategias efectivas y accesibles recomendadas por los médicos.
- Aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro
La página de los Institutos de Salud de Estados Unidos explica que el cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina.
¿Cuáles son las principales fuentes?

– Vegetales de hojas verdes.
- Maximizar la absorción de hierro
Para que este mineral tenga una mejor asimilación, lo ideal es consumirlo junto a alimentos que contengan vitamina C, A y betacaroteno.
- Reforzar el la ingesta de folato
Se trata de un tipo de vitamina B que el cuerpo utiliza para producir un componente esencial de la hemoglobina.
¿Dónde encontrarlo? Acá, algunas alternativas.
En ciertos casos, el médico también recomendará un suplemento adecuado.
Además, es importante recordar que estas sugerencias son orientativas y no reemplazan una consulta médica o tratamiento específico.
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