Cuáles son los signos de agotamiento mental y qué frutas ayudan a combatirlo

Demasiados esfuerzos, un ambiente cargado de conflictos o la sobrecarga de tareas pueden llevar a un agotamiento emocional que no debe pasarse por alto.

Las características fundamentales, como cuenta una nota del sitio del Centro Médico Greu Groga, es que estos cuadros suelen darse lentamente. Los primeros síntomas es frecuente que pasen inadvertidos hasta que verdaderamente la persona siente que “ya no puede más”.

A largo plazo esto puede generar un deterioro en la salud mental o predisponer la aparición de algunas enfermedades crónicas.

Para no llegar a este punto, la recomendación de esta nota es detectar a tiempo ciertas señales. Entre ellas, se destacan las siguientes:

• Cambios de humor repentinos.

• Marcada tendencia a la irritabilidad.

• Desmotivación creciente.

• Intolerancia e intranquilidad.

• Desvinculación con la realidad.

Otro punto importante es que las personas con más tendencia a llegar al burnout o al absoluto abatimiento tienen una tendencia a entregan todo o sienten que no reciben el reconocimiento, el afecto o la consideración merecida.

Ante estas situaciones, será fundamental realizar un tratamiento integral que incluya un seguimiento médico y apoyo psicológico.

Además, para reforzar los resultados, la recomendación del sitio 20 Minutos es incluir las siguientes frutas en las comidas diarias.

Es muy rica en vitaminas, ácidos grasos monoinsaturados y minerales como el potasio y el ácido fólico. Además, al contar con vitamina B6 incrementa la energía del cuerpo.

Su destacado aporte de vitamina C es fundamental para aumentar las defensas.

Brindan energía y son ricos en nutrientes esenciales, como proteínas y fibra.