LocalesNacionalesNoticias

Cuáles son las vitaminas efectivas para la circulación de la sangre en las piernas

Las várices o arañitas que pueden aparecer en las piernas no son solo un problema estético, sino también un tema de salud. Para prevenirlas, es necesario que el organismo esté sano y tenga una buena circulación de la sangre. Qué vitaminas se pueden tomar para lograr una buena circulación de la sangre en las piernas.

A la hora de pensar en prevenir o aliviar las várices o arañitas, los consejos de los médicos son tener una buena alimentación, realizar ejercicio físico y hacer masajes o drenaje linfático en las piernas.

Pero también, hay algunas vitaminas que pueden ayudar a prevenir la aparición de estas venas hinchadas que suelen causar dolor, molestias y que, además, suelen acomplejar bastante a las personas que las tienen.

Como explican en la reconocida publicación médica Medline Plus, “la mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados. En algunos casos, es posible que se necesite un multivitamínico diario”.

Siempre se aconseja que sea el médico de cabecera quien recomiende exactamente y luego de un chequeo clínico, qué suplementos necesita una persona.

Vitaminas que ayudan a una buena circulación en las piernas

La vitamina B3, la vitamina E, la vitamina C y la vitamina K, juegan un papel importante para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo.

Protegen, también, los vasos sanguíneos, los vuelve más fuertes y evita problemas como la hinchazón y la inflamación de las venas.

Vitamina B3. Se encuentra en las remolachas, en legumbres como las lentejas, y también, en el pollo. Fortalece los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de la sangre.

Vitamina C. Claro que es recomendada más que nada para tener un buen sistema inmune. Es la vitamina más buscada y beneficia la piel. En este caso, es buena para evitar que se formen coágulos sanguíneos.

Vitaminas que ayudan a una buena circulación en las piernasVitaminas que ayudan a una buena circulación en las piernas

Está en todos los cítricos: naranjas, mandarinas, limones, pomelos. El kiwi también tiene mucha vitamina C. Y las espinacas, el brócoli, los morrones rojos, las frutillas y los tomates tienen esta vitamina.

Vitamina E. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos. Por esta vitamina, entre otras cosas, los médicos aconsejan comer frutos secos, principalmente almendras y nueces.

Vitamina K. Es imprescindible para la asimilación de las proteínas, responsables de la coagulación de la sangre. Esto da una mayor oxigenación de todas las venas, los órganos y las arterias del cuerpo humano.

Además de evitar que aparezcan las venas varicosas, también ayuda a evitar otras enfermedades circulatorias. ¿Dónde está? En las hojas verdes: espinacas, acelga, lechuga. Y en el aceite de oliva.

Algunas recomendaciones para una buena circulación en las piernas

Además de consultar a un médico flebólogo si aparecen algunas arañitas o várices, se pueden generar algunas prácticas saludables en la vida cotidiana:

  • Realizar ejercicio físico regularmente es fundamental para promover una buena circulación sanguínea.
  • Al menos una vez por día, elevar las piernas, apoyándose contra la pared o contra el respaldo de la cama.
  • No estar muchas horas sentado. Si es necesario hacerlo por trabajo, pararse varias veces por día y hacer estiramientos.
  • Masajear tanto las piernas como los pies y brazos, con movimientos suaves y circulares.
  • Tener una dieta saludable, con pocas frituras, sin grasas animales, moderando el alcohol y el azúcar. Y tomar mucha agua.

Source link

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba